【健康·前侧】 有时，您想吃糖，汉堡包，披萨，炸鸡，烧烤和其他糖和深处理食品吗？也许您无法控制嘴！但是 - 您的肠道细菌想吃！当您的肠道细菌处于失衡状态时，促进炎症的某些微生物会产生某些影响神经系统调节的调节的物质，从而使人们渴望获得更多的糖 - 富含糖的食物，这些食物可以生长和再现这些细菌。 细菌并不都是坏事 您知道，细菌并不都是坏事。许多人可能会认为细菌只是脏的，可能会引起疾病，因此他们总是考虑消毒和灭菌。实际上，在人体中有大量的细菌。他们与我们和平相处，这对人类健康也有很大的好处。这些好细菌不仅存在于皮肤中，而且存在于呼吸道，而且还存在于消化道中。特别是在t中他的肠子，细菌的类型和量是惊人的。 在我们的肠道中，有超过1,000种的细菌，真菌，病毒等，包括细菌，真菌，病毒等。他们共同制造的生态系统可以称为1.5公斤，并称为人体的“第二基因组”。这些微生物不会“吃简单的饭菜”。它们参与了必不可少的生理过程，例如身体消化代谢（例如饮食纤维塌陷以产生短链脂肪酸），免疫调节（产生免疫免疫屏障）和神经信号传播（受“条带的轴的影响”）。可以说，肠道菌群的平衡是人体健康运作的基础。在促进科学方面，研究人员发现，肠道菌群与许多疾病密切相关，不仅是消化道疾病，而且还与糖尿病，风湿病，心脏病等密切相关。 例如，抗生素可以破坏平衡细菌菌群并引起肠道功能，例如腹泻或便秘。这是因为广泛的抗生素不会选择杀死肠道菌群，包括有益的细菌，破坏菌群平衡，导致肠蠕动的放缓，减少促进肠动动机的物质的制造，从而导致便秘。但是，由于细菌疾病，有些人也可能引起腹泻。 细菌的体重缺失是健康问题的“无形驱动力” 当我们谈论长寿的秘密时，许多人会想到运动，饮食和思想。但是近年来，越来越多的科学研究集中在“幕后” - 肠细菌上。作为人体中最大的免疫器官，肠道控制了超过70％的免疫细胞。 一项基于动物实验的研究发现，肠中的双歧杆菌的丰度大大降低，而双歧杆菌pube则降低rculisois可以减轻衰老的变化，例如脱发，体重减轻，骨质疏松症和神经退行性变化。具体而言，例如，代谢性疾病和有害细菌的过度繁殖会腐烂毒药，干扰脂肪代谢，并引起代谢性疾病，例如肥胖和糖尿病。例如，炎症反应，不平衡的植物细菌破坏了肠粘膜屏障，导致细菌内毒素进入血液，引发系统的慢性炎症并加速细胞的积累。例如，免疫力降低，细菌益处的降低将削弱免疫功能，使成年人更容易受到疾病的影响并影响其寿命。 不仅衰老，而且微生物群落的肠道变化也可以改变脑神经元的功能和结构。南加州大学，佐治亚大学和其他机构的研究人员最近发布了一项新的研究是微生物群落与神经认知发展之间的过早联系。在生活的早期，过度使用糖和其他不健康饮食会导致微生物肠道群落的变化，从而导致神经认知障碍。研究表明，青少年期间每天消费糖饮料可防止依赖于海马衰老的学习能力和记忆力。肠道细菌的变化可能是糖记忆障碍的关键！ 因此，有一种说法是“治愈”肠细菌并可以治愈疾病。人们确实发现了一种通过调节肠道菌群来治疗疾病的方法。最经典的例子是食品发酵，例如酸奶制作。酸奶含有许多kapaki -Exofit对人体的细菌，这将有助于我们分解乳糖并改善肠健康。现代科学研究还证明，吃酸奶和奶酪等乳制品可以降低肠道疾病的风险。益生菌也可能是通过药物完成，通过筛查和培养，它已成为治疗疾病的重要方法。 细菌的科学“扩大”以保护肠道健康 当肠道中有益细菌的数量急剧减少时，有害细菌的数量将生长出来，肠道细菌的平衡将受到损害，并且可以通过多种身体缺陷来体现人类健康的损害。 例如，便秘，腹泻，腹胀和其他肠易激综合症，这些症状是我们感受到的ANG。尤其是减轻体重，它很容易引起胃肠道功能障碍，这会引起交替的便秘和腹泻，包括对糖和加工食品的渴望。 例如，食物不耐受。我们吃的大多数食物都会因肠道菌群中共生微生物而损害。如果肠缺乏一些减慢食物摄入量的细菌，则会发生食物不耐受。 另一个例子是DEPression。 GAT菌群细菌会影响大脑功能和心理健康。当然，有许多因素会导致抑郁症。如果是由肠道菌群失衡引起的，则需要对医生进行判断。 尽管肠道菌群可能治疗某些疾病，但这并不意味着医疗保健可以通过添加益生菌来实现。因为益生菌只有助于我们维持肠道菌群的正常结构，并且如果它们可以在我们的体内活跃很长时间，则是一个问号。 那么，如何保护肠道健康？ 首先，吃正确的食物，使细菌可以成为“肥料”。包括“正确”食品： 饮食纤维：全谷物，豆类，蔬菜（例如西兰花，菠菜）和水果（例如苹果，香蕉）是细菌种群的高质量食品，可能促进有益细菌的生长； 发酵食品：富含乳酸细菌，双歧杆菌和其他益生菌的酸奶，Adobo，Natto和其他益生菌，可直接y增加了有益的肠道细菌； 益生元：菊粉和果糖寡糖（覆盖有洋葱，大蒜和Mga燕麦）可以选择刺激有益细菌的繁殖并改善细菌的结构。 第二个是减少“真菌杀手”。包括控制加工食品和高糖饮料的使用，避免反式脂肪和人工添加剂；除非必要，否则请勿滥用抗生素。如果您需要使用它，请按照医生的说明与益生菌补充剂配对。 第三个是生活习惯的祝福。包括： 定期工作和休息：无序的生物钟会干扰细菌节奏，因此您应该确保睡眠7至8个小时； 适度运动：3至5种有氧运动（例如迅速步行和游泳）蠕动和每周细菌的差异； 压力压力：长期焦虑改变了细菌种群的组成，情绪可以通过冥想和深呼吸。 有人还记得是否要对肠细菌进行测试？最近的研究发现，一些特定的细菌可以帮助医生预测肿瘤或血糖和血脂状况的风险，但它们仍处于研究阶段，没有明确的结论。对于大多数人来说，如果您不感到不舒服，则不必注意肠道菌群。尽管某些肠道菌群标记（例如，细菌的丰度变化）在诸如结直肠癌和代谢综合征等疾病的研究中可能具有可预测的价值，并且某些测试项目进入了临床探索阶段（作为结直肠癌的早期筛查），但他们尚未完成对常规临床临床的建议。 。